seminarium/kurs Integralny tenis stołowy

2. dzień | 6 czerwca

• relacja
• galeria zdjęć
• wywiad
• najciekawsze z dnia
• forum dnia

Relacja powrót na górę strony - MENU

SUPER DRUGI DZIEŃ
Było mądrze, kolorowo i wesoło.
Po wprowadzeniu w arkana integralności, przez Jerzego Grycana - nastąpił niesamowity popis pingpongowej zabawy w wykonaniu Martina MEWESA.
Wszyscy cofnęli się do najfajniejszych czasów własnego dzieciństwa. Piłki , ławki , balony + mega stół.
Wysłuchaliśmy pouczającego wykładu Aleksandra GRICKIEWICZA o zawartości naszych głów.
Dowiedzieliśmy się co i jak z nich wydobyć.
Uzupełnił to wszystko o dietetyczną doskonałość Michał SAWICKI.
Odbyło się forum i trening na hali . Nawet nie pytaliśmy dzisiaj - czy było dobrze - nie musieliśmy.


Wywiad powrót na górę strony - MENU

Trening mentalny w tenisie stołowym/seminarium w Łomiankach -rozmowa z Aleksandrem Grickiewiczem-lekarzem medycyny, który ukończył specjalizację z psychiatrii i ordynatury klinicznej, mistrzem sportu, od 17 lat współpracującym z polskimi reprezentacjami olimpijskimi w różnych sportach w zakresie medycyny sportowej, odnowy biologicznej, treningu mentalnego.

Proszę o kilka rad dla instruktorów, trenerów tenisa stołowego, od czego powinniśmy zaczynać przygodę z treningiem mentalnym?
Proszę o trzy podstawowe rady dla całej rzeszy tenisistów stołowych w Polsce.

Według mnie są to następujące porady:
1. Myśl
2. Wierz
3. Działaj
Myśl - jako proces myślowy.
Wierz - tzn. trzeba wierzyć w to co się robi.
Działaj - ukierunkowanie, docelowo korzystając ze sprzężenia zwrotnego czyli ciągłej informacji zwrotnej od zawodnika, psychologa, fizjologa, rodziców itd.

Co powinniśmy wykonywać i w jakiej kolejności przed przystąpieniem do treningu ideomotorycznego(wyobrażeniowego czyli wizualizacji)?

Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na:
1. Równowagę mięśniową, która da w konsekwencji równowagę umysłową i równowagę oddechową np. poprzez stosowanie treningu autogennego oraz
2. Wyraźne skupienie i postawienie celu, co chcemy w danym treningu osiągnąć.

Czy podczas treningu ideomotorycznego należy skupić się na ćwiczeniu określonego elementu technicznego czy należy go połączyć z programowaniem celu.

Rozumiejąc, że my myślimy o końcowym celu obowiązkowo idziemy do poszczególnych elementów technicznych, taktycznych bo one tak naprawdę pomagają realizować ten cel.
Należy mieć jasno sprecyzowany cel na początku sezonu, ale w trakcie jego trwania skupiać się na wizualizacji konkretnej techniki czy taktyki gry.

Na czym polega skrócona wersja treningu autogennego Schulza, bo jak wiadomo w czasie zawodów jest mało czasu, aby się szybko zrelaksować?

Zależy to od stopnia wytrenowania. Chodzi o to by nie wykonywać tego typu ćwiczeń przez kilka minut, ale dojść do takiej wprawy poprzez trening by wchodzić w stan harmonii umysłu, doskonałej bezinteresowności w kilka sekund. Tak aby robić to coraz szybciej i intensywniej.

Dziękuję za rozmowę,

Marcin Kubik

Galeria zdjęć powrót na górę strony - MENU